【第６話】

自分にあった
効果的な練習方法を知り

これから先の
陸上人生を謳歌したい

と心から思っているあなたへ

僕が、『本当に自己ベストを出して欲しい』


と願っている方だけに送る







５年間自己ベストが出てない


３０代スプリンターに


自己ベストを出させた方法



そのすべてを今、公開します。

このプログラムでは

あなたが一切、

年齢を言い訳にせず、

才能やセンスがなくても、

何をどうしたらいいか分からない

と悩んでいても、


たったの30日間で

自分にあった練習法を理解し

自己ベストをだす所まで引き上げる

根拠のあるスプリント練習法です。

あなたを見下していた奴らが

あなたのあまりの変化に驚き、圧倒され

あなたを崇拝するようになるほどの

スプリンターになることができ

アップでただ

歩いているだけなのに

様々な選手が

あなたの姿を目で追い

あなたの振る舞いをみて

「あの速い人だよ」と

　注目している

家に帰れば、
家族、娘、息子に
「かっこいい」と褒められ、



周囲の尊敬、期待

あなたが僕に話してくれた
目標を叶えることができます

そして、今回ついに

その具体的な方法をお伝えします。

僕は今まで

陸上関連の書籍

「俊足」がテーマのテレビ番組

ネットにあふれるあらゆるサイト・・

大量の情報を

この目で確認してきました

時代遅れの練習法

効果の出ない練習法

目的が分からないドリル

ばかりが目の前に映りました。

「これはおかしい！」

と感じたサイトに対して

理論をしっかり説明した上で

削除依頼を出したこともあります。

ネットで検索したら

必ずでてくる練習メニュー

本質を理解できない・効果がでない・意味が無い

日本のトップの選手が見たら

ボロクソに言われてしまうような

内容ばかりがヒットします。

こんなものはあなたの競技力に

即効性のある劇的な変化は

もたらしてくれません。

きつすぎる練習メニュー

こんな方法で強くなったとしても

怪我のリスクもあり、

ただ、陸上が嫌いになるだけです。

精神的にも不安定になります。

おまけに、持続性はない。

と言ってもいいでしょう。

僕のプログラムは

そのような練習をさせることはありません

このプログラムは

才能・センスというものは必要とせず

ただ欠点や長所を理解し
そのための練習法を実践し

あなたのスプリント力を

短期間で成長させ

みんなが驚き、認めてくれる

スプリンターになるための

競技力、知識を手に入れることに

特化した方法です。

いかに効率の良い効果を求め

競技力をあげ、

試合の勝ち方を身につけていき、

目標を叶えるための
理想のスプリンターへと導くか

ということにフォーカスをあてて

作ってきました。

そしてついに

その方法を公開できる段階に

たどり着きました。

僕がこれまで指導をしてきた生徒たちは

みんな口々に驚きを語っていました。

どんどん、フォームが良くなってます！

こんなことまで教えてくださるんですか！？

知らないことだらけでした！

こんなに簡単なことだったんですね(笑)

自分の欠点と
何をすればいいか明確にわかりました。

これだけの練習でいいんですか！？

陸上雑誌とか買わなくてよかった・・・

この言葉を聞いて

本当に教えてよかったと思います。

僕が紹介するプログラムはあなたを

目標を達成して

心の底から陸上を『楽しい』と

思ってもらえるようなスプリンター

にするためのプログラムです。

今まで挫折続きで・・・

才能・センスなんてありません・・・

難しいのかな・・・

もうこの年齢だし・・・

俺にできるかな・・・

色んな不安があると思いますが

僕を信じてください。

分からないところ、できないことの

サポートもしっかりしますから。

ではなぜ僕がプログラムを

公開しようと思ったのか

それはもう耐えられないから、

自分の夢を叶えたいからなんです

僕はアルバイトで

短距離コーチとして週一で

陸上教室を開いています。

あなたは、コーチが

言っていることは

「100%正しい」

というイメージがありますよね？

でも

現実はそうじゃないんです。

陸上教室は

教える流れを記した

「コンセプト」みたいなものがあります

その教室を受講する年代の
生徒に多い

走りの欠点みたいなのを

治すために作ったコンセプトです。

陸上教室を開く際には

そのコンセプト通りに

忠実に従わなければいけません。

だから

僕が教えたい効果のある練習は

言えないんです。

もちろん成果は出していますよ

でも、僕が今回お伝えしている

元日本記録保持者の先生から教わって

僕の生徒に実践している

内容とは全く異なります。

さらにぶっちゃけると

お客様には少し遠回りを

してもらっています。

理由はお金です。

でも、それは仕方がないんです。

だってそうですよね。

せっかく足が速くなりたくて

来てくれたお客様が

2.3日で速くなったら

コーチとしては優秀だけど

陸上教室として

やっていけないじゃないですか

だから、陸上教室のコンセプトは

お客様が最もお金を使って

くれるように仕組まれているんです。

もし、記事を読んでいる方で

僕が開いた陸上教室に参加したことがある

方がいらっしゃったら謝ります。

申し訳ありません。

ここで僕が言えなかった
本物の練習法を発表することで

速くなりたい気持ちは
誰よりもあるのに

今、うまくいかなくて
悔しい思いしかできない

あなたのその悩みを解決してあげたい

僕はずっと気がかりでした

速くなる方法を知っているのに

それを教えないで

遠回りな嘘の指導をすることが。

周りからは『馬鹿正直だ』と言われます。

それにこれまで公式LINEで
たくさんの悩みを聞いていくうちに


悩んでいる方を『本気で速くしたい』と
思うようになりました。

自分についてきてくれる人は

とことん面倒を見る

そんな性格だから

このプログラムを公開しようと

思ったんです。

さらに、もう1つ

僕の思いを加えると

僕は将来、独立をして

この方法を基にした練習法を伝えるための


小学生から社会人まで
陸上が好きな人なら


だれでも参加できる陸上教室を

作りたいと思っています。

その前段階として

このプログラムをここで試してもらって

たくさんの方に
自己ベストを出してもらって

実績をつける必要があります。


これを発表することは

あなたにとっても僕にとっても

win-winの関係なんです。

これが僕の本音です。

今こそ人生の分岐点

目標としていた記録、結果をだして
周りを驚かせてやりましょう。

実力がなくても期待してくれている

家族、チームメイトに

対して、申し訳ない気持ちがある

それなら納得のいく
スピードを手に入れて

俺はここまで成長したんだ！

と自慢してやりましょう。

陸上界に自分の名前を

轟かせたい。

それなら

とんでもない記録をだすような

スプリンターになって

周囲を驚かせてやりましょう。

この方法通りにやれば

それまで県大会予選落ちが

当たり前で




誰も知らないような無名の高校生が

30日間このプログラム通りに

練習していった結果

100ｍのタイムが

11.2→10.7まで向上

地方大会の決勝に残り

インターハイを決めました。

今までどんなに練習をしても

筋トレをしても

5年間自己ベストがでなかった

真面目な成人男性は

5年振りの自己ベストをだして

今もなお、成長し続けています。

では、プログラムの内容を一部公開します。

【PROGRAM1】

トップスプリンターになりたい奴は

まずはこれを読め！

陸上界に広がる間違った練習から

あなたを洗脳から解放し

トップスプリンターへの階段を

最速で駆け上がるための

スプリンターロードマップ

ここでまず、

これからあなたが進んでいく

自己ベストを出すための

全体像を確認していただきます。

今、信じているかもしれない

あらゆる誤解を解いて

迷うことなく進めるように

一本道を照らします

そして、

あなたが最速で

自己ベストを出すためには

どんなことが必要なのか

完全解説しました。

このパートは

まず初めに読んでいただきたい

内容となっています。

・９６%の人が持っている「トレーニングに関する誤解」とは？

「こうすれば速くなる」というトレーニング神話や練習法が世に溢れています。あなたが信じていたこともただの噂かもしれません。誤解を解いて正しい道へとご案内します。

・陸上雑誌の練習法があなたに効かないワケ

様々な陸上雑誌に掲載されている練習法あなたはなんの疑いもなく実践していませんか？あなたの成長が阻害される前に辞めてください。男には男のやり方があります。

・なぜ陸上雑誌を読めば読むほどトップスプリンターから遠ざかるのか？

コンビニや書店で売っている「足が速くなる方法」とデカデカと書いてある陸上雑誌、雑誌の愛好者が結果をだせないのはなぜだと思いますか？

・すぐに効果が出る人、出ない人の違い

すぐ効果がでる人には"ある共通点"があります。それを理解することで、あなたが練習嫌いでも、気分が乗っていなくても、きついことしたくなくても、全く関係ありません

・足が速くならない人、怪我をしてしまう人の理由はここにあった！

あなたが1日、何時間も、つらく、きつい練習をしていても、これが分かっていなければ足は速くなりませんし、怪我をします。練習の鉄則を理解し、ライバルを置き去りにしましょう。

【PROGRAM2】

知識がないなら手に入れろ

あなたにあった練習法を大公開

才能・センス一切不要

効果のない練習とはこれでおさらば

脱・鈍足ランナー改革

自己ベストを出すためには

その為の知識、練習法を知ることが

不可欠です。

この方法は、ネットに書いてあるような

「基礎が大事｣「きつい練習」

といった即効果がでないような

トレーニングではありません。

元日本記録保持者から教わった

画期的なスプリント練習法を

分かりやすく説明します。

意外な落とし穴！1番練習の効率が上がる練習時間はこれだ！！

よく、「努力は嘘をつかない｣という言葉がありますが、適切な努力をしてないと努力は平気で嘘をつきます。ここではスプリンターに最適な練習時間を解説します。

・大会当日にあるものを用意するだけでレースの組み立て方が変わった！

トップスプリンターなら誰しもが準備している試合前の不安や焦りが無くなるある物について紹介したいと思います。これを準備するだけであなたが思い描いている通りの

・効果的面！疲労回復！ここで差がつく、試合前日の入浴法

翌日に疲れを残さずパフォーマンスを爆上げする試合前日の入浴法について解説していきます。

・最後の最後までスピードを落とさずフィニッシュできる方法とは？

あと1つ順位をあげたら表彰台だった、、そんな、後悔してもしきれないような悔しい思いをしないためにギリギリの競り合いに勝てる方法をご紹介します。

・ピストルが鳴る前から勝負は始まっている！レース前からライバルに差をつけることができるある方法とは？

試合はスタートラインに立つ前から始まっています。陸上をしている人なら誰しも1度は疑問に思う、招集が終わってからの過ごし方について解説していきます。

・筋トレの成果を最大限にだすための方法

どうせ、筋トレするなら1日でも早く効果をだしたいですよね。そんなあなたに、あまり知られていない筋トレの効果を最大限にだす方法を紹介します。

【PROGRAM3】

あなたの要望に応えました！

元日本記録保持者から教わった

最新のスプリント理論をまとめた

本人映像付き解説動画を用意！！

その数、およそ２０。

トップスプリンター量産プログラム

ここでは、

自己ベストを出すための

必要要素が全て揃う、

勝つためのレースプランや
コンディショニング法を

LINEで大好評だった音声付き動画で解説します。

音声付きだからまるで

その場で指導を受けているような

感覚を体験でき

自分が気になった点も繰り返し

聞くことができます。

・日本最高峰のスプリンター直伝

100,200.400の理想的なレースイメージ

花形種目１００mレースプラン

陸上といえば100m、ただがむしゃらに走るだけでは勝てない

では、どう戦うのか？100ｍの勝ち方を徹底的に解説します。

コーナー最速王決定戦２００mレースプラン

スピードに加えてコーナーのうまさも重要になる200ｍ

200ｍのレースの組み立て方、200ｍを速く走るためのコツを伝授します

あきらめたらそこで試合終了、４００mレースプラン

スピードと持久力を兼ね備えた

黄金スプリンターにのみ許されたこの種目

400ｍの各区間の走り方について詳しく解説します。

あなたの適性をここで大発表

４００mにおいての前半型、後半型の適性について考察します

これを知ることで、あんなにきつかった４００mをまるで一瞬に感じることができ、ライバルにあなたの余裕っぷりを見せつけることができるでしょう。

シーズンにつなげる！

最短で速くなれる冬季練習メニュー

なぜ、この練習をするのか？何の役立つのか？

冬季でしかできない練習なども含め、シーズンで爆発するための本格的練習メニューを大公開、あんなに遠かったライバルをこちらから置き去りにしてみませんか？

勝つための準備、

試合前の調整メニュー

疲労、体のキレ、感覚、すべてのことから、あなたが勝つためだけの重要なポイントを抜き出し、試合1週間前からの最適な調整メニューを紹介します。

これにより不調という概念がなくなり、一回も敗北を知らなかったエリートライバルを上から引きずり下ろすことができるでしょう

ここで差がつく！

コーナーをトップで走るための方法

学校の先生にはコーナーの走り方なんて、詳しく説明されませんよね？安心してください。知るだけでコーナーリングが劇的に変化しあんなに遠かったライバルを置き去りにする方法を公開します。

リラックスが簡単にできる方法

「力んでる！｣「力抜いて！」「リラックスして！」と言われる方、必見！走る前に5秒間あることをするだけでリラックスが意識できタイムが向上する方法を紹介します。

レース終盤で鍵になる！

後半きつくなっても減速しない方法

「スタミナがないから後半落ちた、、」失速するのをスタミナのせいにしているあなた！それはスタミナのせいではありません。前にいる相手もひらりとかわし、大逆転劇を可能にしライバルの悔し涙を見るための方法を紹介します。

スタートで相手を置き去りにする方法

スタートが苦手な人は必見！！ピストルが鳴って1歩目から県チャンピオンから０.１秒のリードを奪い、あなたが新たな県内最速の称号を手に入れる方法を

解説します

これらの内容は

あなたかどれだけ

忙しくても、練習時間がなくても

実践できる内容です。

"なぜそれをするのか？"

”なぜ効果があるのか？”

と言ったところまで詳しく解説します。

このような内容を

電子テキストとしてお届けします。

これはパソコンやスマホでも

簡単に見ることができるので

通勤中や練習中、試合前でも

読むことができます。

-TOP UPGRADE-

参加者特別特典

【特典①】

気になったことをその場でアドバイス

回数無制限LINEサポート

参加者限定の

LINEアカウントにご招待します

このプログラムを実践していて

分からないところ、疑問に思うところ

走りの解説等、

ありましたらいつでも連絡してください。

要はあなたに専属コーチがつく

ということです。

いつものLINEでは




あえて言わなかった情報、
僕が持っている全ての知識で
あなたの足を速くさせます。

【特典②】

改善される度にお渡しします

トップスプリンター育成法

無料アップデート権

僕はこれからも短距離のコーチとして

トップスプリンターを育てる為の

研究を重ねていきます。

新たなことが分かったり

より良い方法が分かったときは

こちらの教材に追加していきます！

その内容はすべて

あなたにもお伝えします。

【特典③】

文字だけじゃ満足できない！

あなたの走りをチェックします。

動画でアドバイスサポート権

あなたのレース映像、練習映像を

LINEで送っていただけたら

あなたの走りを音声付き動画で解説します！

個別に走りをチェックしてほしい！

自分の弱点を知りたい！

どこを治せば速くなるか聞きたい！

という方にオススメです。

このプログラムを使うことで

『この練習は効果があるのか分からない』

『速くなる方法を知りたい』

『忙しくてもできる練習法を知りたい』

いつもの迷走サイクルから

解放されることは間違いありません

勉強も陸上も正しい知識を

覚えていくことが大事です

勉強は継続しないと、

身につけた知識も忘れてしまいます

しかし、体は走りを記憶します。

一度、知識を身につけてしまえば

何度やっても

同じ動きができるようになります。

つまり、あなたはたった３０日間

プログラムに参加するだけで

いつでも最高の状態の自分で

居ることができるんです。

-TOP UPGRADE-

参加者募集要項

【特典①】にあるように

このプログラムは個別サポートが

ついています。

なので、

お譲りできる数に限りがあります

僕はこのプログラムに参加してくれた人

全員の目標を叶えさせて

今、あなたが想像している未来を

手に入れて欲しい

そう思ってます

また大勢を参加させて

本気の人にかけるサポートの時間が減ることは

絶対にしたくないと思っています。

このプログラムに

参加してくれた方は最後まで見届けたいと

思っています。

だから僕は、

対応する人数を限定することに決めました。

あなたが、

自分にあった効果的な練習法を実践して

自信の持てるスピードを手に入れ

バカにしてきたやつを見返したり

周囲を驚かせたり

今の現状を変えるきっかけが欲しい

家族に認めてもらいたい

本気でそう思うなら

今すぐ必ず手に入れてください

このプログラムに参加していただくまえに

どうしてもお伝えしなければ

いけないことがあります。

申し訳ありませんが

このプログラムに参加できるのは

次のことをお約束できる方のみと

させていただきます。

約束1

やりすぎないこと

このプログラムはやらなすぎも

やりすぎも効果を発揮できません。

やりすぎてしまうと

カラダを痛めてしまったり

「昨日は頑張ったから・・・」

といってモチベーションを下げてしまう

原因となってしまいます

無駄を徹底的に排除した内容ですので

決してやりすぎないでください。

ラクしてください。

約束2

忠実に実践すること

どれだけ構成が完璧なものでも

自己流でやり方を変えてしまうと

効果も中途半端なものとなってしまいます。

計算されたプログラムですので

しっかりと実践してみてください。

このプログラムは

現状に悩んでいるあなたが

自己ベストを更新、
納得のいく結果をだして

自分のこれまでの頑張りを

本当の意味で認めて



仲間、家族から

「すごいね」

と言われるようになり

試合会場にいくと

たくさんの選手から

「調子はどう？」と恐れられ、

根拠のある練習を実践して
自己ベストを出し

走ることが楽しくて仕方がない人生を

過ごせるようになることを

約束するものです

ここまで読んでくれた

あなただけに用意した

プログラムです。

〈Q&A〉

Q.プログラムに参加した後は

どうなりますか？

A.参加後、電子テキストをお届けします。

また、参加した瞬間から

サポートも始まりますので

質問、相談ごとがあれば

すぐにメッセージを送ってください。

Q.結果はどれくらいで現れますか？

A.個人差はありますが

読み込んで実践する人ほど

成長がはやく

1ヶ月で速くなる人もいれば

3ヶ月かかる人もいます。

Q.知識が全くないのですが

そんな僕でも分かるように

手取り足取り説明してくれますか？

A.全く問題ありません。

テキスト内の

動画で、詳しく解説していますし

サポートもしっかりしているので

どんな人でもうまくいきます。

Q.継続力に本当に自信が無いのですが

こんな僕でも大丈夫ですか？

A.このプログラムは

モチベーションを必要としません。

なぜなら、始めたらすぐに

変化がでるし、

モチベーションが下がらないための

対策もしっかりしているからです。

また、サポートもついてますので

あなた1人で悩む必要は一切ありません。

いつでも連絡してください。

今までとは全く違う心境で

行うことができます。

Q.何か器具は必要ですか？

A.素人の方でも大丈夫なように

競技場や運動場にあるもので
全て代用できるようになっています

Q.家族に知られたくないのですが・・・

A.このプログラムのテキストは

ダウンロードしてみるものなので

あなたの家に直接何かが

送られてくることはありません。

Q.受付開始はいつからですか？

A.受付は明日、６月２９日（土）
　正午の１２時から開始します

募集締め切りは７月１日（月）の23:59までです。

先ほどもお話しましたが

今回は参加出来る人数が限られています。

どうしても、12時に応募できない方は

事前にメッセージを送っていただければ

確保いたしますので、ご相談ください。

最後に

ここまで読んでくれたあなたに

このプログラムがどういったものなのか

僕の口からしっかりと説明したいので

１つの動画をお送りします。

※覚悟を持って顔を出しているので
緊張しています。

それでは明日の12時

このブログで全てを公開いたします。

これに参加すれば

あなたに才能・センスがなくても

きちんと理論、方法、本質を理解した
練習メニューを実践することができ



自己ベストを出し
目標を叶えれる競技力を手に入れ

周りの人が「すごい！」と言ってくれて

自信をもって家族に

応援に来てもらえるようになります。

あなたに教えを乞う

他チームの選手までできて

本当に何もかも

うまくいくようになります。

心の準備はできましたか？

もし、まだ疑問、質問がありましたら

僕に直接メッセージを送ってください。

全部納得していただいた方だけに

このプログラムに

参加していただきたいと思います。

募集期間はQ&Aでもお伝えしましたが

 明日、６月２９日（土）12:00から
2日後の７月１日（月）23:59まで

とさせていただきます。

明日の12時に来る

ブログ記事の中に

参加者フォームがありますので

参加希望者はそちらから

お申し込みください。

それでは明日の12時に

メッセージを送ります。

楽しみにしておいてくださいね！

短距離コーチ　トミ